5 Đề thi học kì 2 Tiếng Anh Lớp 11 Chương trình mới (Có hướng dẫn giải chi tiết)

Nội dung text: 5 Đề thi học kì 2 Tiếng Anh Lớp 11 Chương trình mới (Có hướng dẫn giải chi tiết)

1. ĐỀ THI HỌC KÌ 2 – ĐỀ SỐ 1 MÔN: TIẾNG ANH 11 CHƯƠNG TRÌNH MỚI I. Choose the correct option (A, B, C, or D) to indicate the word whose underlined part differs from the other three in pronunciation in each of the following questions. 1. A. islet B. island C. aisle D. system 2. A. dome B. dosage C. ecosystem D. tomb 3. A. peasant B. decrease C. leaves D. peaceful II. Mark the letter A, B, C, or D to indicate the word that differs from the other three in the position of primary stress in each of the following questions. 4. A. familiar B. generate C. assignment D. pollutant 5. A. overcrowded B. inhabitant C. geography D. convenient 6. A. prevent B. injure C. sugar D. fitness III. Choose one word in A, B, C, or D to complete the following sentences. 7. Someone who is ___ is hopeful about the future or the success of something in particular. A. powerful B. optimistic C. stagnant D. pessimistic 8. The medical community continues to make progress in the fight against cancer. A. speed B. expectation C. improvement D. treatment 9. Instead ___ petrol, cars will only run ___ solar energy and electricity. A. of / on B. for / by C. in / over D. from/ upon 10. He regretted___ killed and eaten several rare species. A. to have B. having C. have D. has 11. The local authorities were blamed___ ignored the pollution issues in the area. A. about having B. on having C. for having D. before having 12. Don't forget to write to me soon,___? A. would you B. could you C. can you D. will you 13. Everyone's going to be there, ___? A. isn't he B. is he C. aren't they D. are they 14. ___ means an illness that can be passed from one person to another, especially through the air people breathe. A. infectious disease B. heat-related illness C. headache D. stomach ache 15. When finishing an undergraduate course successfully, students can get a ___. A. master's degree B. doctoral degree
2. C. doctorate D. bachelor's degree 16. Hoi An Ancient Town is preserved in a remarkably___ state. A. damaged B. unspoiled C. intact D. unharmed 17. A Bachelor’s degree is a third – year or four – year course you take in undergraduate higher education after you ___ further education. A. finished B. have finished C. had finished D. have been finishing 18. My elder brother apologized to my parents ___ the simple lifestyle changes they had told him when he was young. A. for not following B. for following C. on following D. on not following IV. Circle the correct option (A, B, C, or D) to complete each of the following dialogues. 19. Mai: My skin is dark and oily. What should I do now? - Liz: ___ A. I couldn’t agree more. B. No, please don’t. C. How about trying our masks with pearl extracts? D. We should have met more often. 20. Ha: Well, have you tried mind mapping? In my experience, it is a good way to systematize your information. - Chris: ___. Thank you. A. If you wouldn’t mind. B. Sounds good to me. C. What? You must be kidding! D. Yes, please. V. Listen to part of a news report on United Nation’s determination to control global warming. For each question, decide whether the statements are True or False. Tick (✓) the correct boxes. You will listen to the recording TWICE. 21. The UN report says that harmful effects of greenhouse gases can be eliminated. 22. Using energy-saving cars and household devices can keep the Earth safe. 23. Tackling climate change will cost 10% of world economic output. 24. Rising temperatures are not such a big problem now. 25. The report emphasizes the need for a wide range of clean technologies. VI. Read the passage about tourism in Wales and circle the best option (A, B, C, or D) to fill in each numbered blank. An example has been done for you. It is estimated that in north Wales 30 per cent of all jobs can be directly attributed to tourism, but the fact that visitors spend their money in a variety of ways has a beneficial effect (26)___ other things too. Many village shops would have to close if they were not supported by income from tourists, and the money spent on local souvenirs can (27)___ local industries from going out of business. Unfortunately, tourism also has disadvantages. (28)___, many of the roads in the Snowdonia area are extremely narrow and tourist cars cause traffic jams. Some farmers and local merchants complain that they make it difficult for them (29)___ their work as car parks full up during busy periods and many
3. visitors cause obstructions by parking across gateways, etc. In addition, in the summer, thousands of people use the network of footpaths across Snowdon and its foothills. Often the grassy surface is (30)___, leaving rough stone or mud. This makes the paths hard to see, and it can be dangerous to walk on. 26. A. to B. on C. in D. at 27. A. prevent B. damage C. avoid D. hurt 28. A. However B. Therefore C. For example D. Nevertheless 29. A. doing B. to do C. do D. did 30. A. worn out B. worn off C. worn down D. worn away VII. Read the passage and choose the correct option (A, B, C, or D) to answer each of the given questions. In 1959, the government of Egypt was working on a plan to build a dam on the River Nile. It was called the Aswan Dam, and it was intended to generate electricity and allow the river water to be used for agriculture. There was one big problem with the plan, though. The dam would flood a nearby valley that contained ancient Egyptian treasures, including two enormous stone temples. It can be difficult for governments to choose culture and history over economics. However, if countries always made decisions like this, the majority of the world's ancient sites would end up being destroyed. Luckily, UNESCO stepped in. They formed a committee that tried to convince Egypt to protect its ancient treasures. With support from many countries, they were finally successful. The huge temples were carefully removed from their original site and moved to a safe location so that the dam could be built. After their success in saving the temples in Egypt, UNESCO went on to save more sites around the world. They protected lagoons in Venice, ruins in Pakistan, and temples in Indonesia. With industrialisation changing the world rapidly, there were many sites that needed to be saved. Eventually, UNESCO formed the World Heritage Organisation to protect important natural and historic sites wherever it was necessary. By now, the World Heritage Organisation has protected hundreds of sites ranging from beautiful natural islands to buildings in large cities and ancient ruins. If you're able to visit any of the many protected sites, you'll agree it was worth it. 31. What is the best title for the passage? A. UNESCO B. UNESCO to succeed C. UNESCO to develop D. UNESCO to rescue 32. The word “this” in paragraph 2 refers to ___. A. culture B. decision C. country D. economics 33. What is meant by the first sentence of the second paragraph? A. Most governments prefer to sell their treasures. B. Money sometimes seems more important than all other things. C. Governments are never able to consider two things at once. D. Governments usually don't know anything about their culture.
4. Đáp án: to read 18. goes Kiến thức: Câu điều kiện loại 0 Giải thích: Câu điều kiện loại 0 diễn tả một sự thật hiển nhiên đúng, một chân lý. Công thức: If + S + V(s/es), S + V (e/es) Tạm dịch: Nếu bạn cố gắng trộn dầu và nước, dầu sẽ lên trên cùng và nước sẽ xuống dưới đáy. Đáp án: goes 19. B Kiến thức: Từ vựng Giải thích: A. second: (lần) thứ 2 B. secondary: cấp 2, trung học cơ sở C. among: ở giữa D. half: một nửa The Korean education system basically consists of primary schools, (19) secondary schools, high schools, and colleges or universities, with graduate courses leading to Ph.D degrees. Tạm dịch: Hệ thống giáo dục Hàn Quốc về cơ bản bao gồm các trường tiểu học, trường trung học cơ sở , trường trung học phổ thông, và cao đẳng hoặc đại học, với các khóa học cao học đến bằng tiến sĩ. Chọn B 20. A Kiến thức: Từ vựng Giải thích: A. subjects: các môn học B. courses: các khóa học C. topics: chủ đề D. titles: tiêu đề The basic primary school curriculum is generally divided into eight (20) subjects : the Korean language, social studies, science, (21) , ethics, physical education, music and fine arts. Tạm dịch: Chương trình tiểu học cơ bản thường được chia thành tám môn học: tiếng Hàn, nghiên cứu xã hội, khoa học, (21) , đạo đức, giáo dục thể chất, âm nhạc và mỹ thuật. Chọn A 21. B Kiến thức: Từ loại Giải thích: A. mathematician (n): nhà toán học
5. B. mathematics (n): môn toán, toán học C. mathematically (adv): về toán học D. mathematical (adj): thuộc về toán học Trước và sau chỗ trống liệt kê các danh từ chỉ môn học => cần danh từ chỉ môn học The basic primary school curriculum is generally divided into eight subjects : the Korean language, social studies, science, (21) mathematics, ethics, physical education, music and fine arts. Tạm dịch: Chương trình tiểu học cơ bản thường được chia thành tám môn học: tiếng Hàn, nghiên cứu xã hội, khoa học, toán học, đạo đức, giáo dục thể chất, âm nhạc và mỹ thuật. Chọn B 22. A Kiến thức: Cụm động từ Giải thích: choose between A and/or B: chọn A và/hoặc B test (v): kiểm tra differ (v): khác nhau consist of (v): bao gồm Afterwards, students can (22) choose between general education and vocational high schools. Tạm dịch: Sau đó, học sinh có thể lựa chọn giữa giáo dục phổ thông và trung học dạy nghề. Chọn A 23. B Kiến thức: Giới từ Giải thích: In general = Generally: nhìn chung, nói chung (23) In general, high school tends to be strict, as college and university admission is very competitive. Tạm dịch: Nói chung, trường trung học có xu hướng nghiêm ngặt, vì tuyển sinh đại học và cao đẳng rất cạnh tranh. Chọn B Dịch bài đọc: Hệ thống giáo dục Hàn Quốc về cơ bản bao gồm các trường tiểu học, trường trung học cơ sở, trường trung học phổ thông, và cao đẳng hoặc đại học, với các khóa học cao học đến bằng tiến sĩ. Giáo dục tiểu học là bắt buộc đối với trẻ em từ sáu đến mười một tuổi. Chương trình tiểu học cơ bản thường được chia thành tám môn học: tiếng Hàn, nghiên cứu xã hội, khoa học, toán học, đạo đức, giáo dục thể chất, âm nhạc và mỹ thuật. Học sinh trong các trường trung học cơ sở bắt buộc phải học thêm một số môn, chẳng hạn như tiếng Anh, và có thể học các môn tự chọn, chẳng hạn như các khóa học kỹ thuật hoặc dạy nghề. Sau đó, học sinh có thể lựa chọn giữa giáo dục phổ thông và trung học dạy nghề. Nói chung, trường trung học có xu hướng nghiêm ngặt, vì tuyển sinh đại học và cao đẳng rất cạnh tranh.
6. 24. C Kiến thức: Đọc hiểu Giải thích: Theo đoạn văn, các nhà cải cách giáo dục đầu thế kỷ XX tin rằng ___. A. các tập đoàn và tổ chức khác đã làm hỏng tiến trình giáo dục B. các chương trình đặc biệt nên được thiết lập trong các cộng đồng biên giới để hiện đại hóa chúng C. các nhóm dân số khác nhau cần các kiểu giáo dục khác nhau D. nhiều phụ nữ nên tham gia vào nền giáo dục và nền công nghiệp Thông tin: Reformers early in the twentieth century suggested that education programs should suit the needs of specific populations. Tạm dịch: Các nhà cải cách đầu thế kỷ XX cho rằng các chương trình giáo dục phải phù hợp với nhu cầu của các nhóm dân số cụ thể. Chọn C 25. C Kiến thức: Đọc hiểu Giải thích: Từ "it" trong dòng 3 trong đoạn 4 đề cập đến ___. A. giáo dục B. sự sản xuất C. việc nội trợ D. sự tiêu dùng Thông tin: In pre-industrial economies, homemaking had meant the production as well as the consumption of goods, and it commonly included income-producing activities both inside and outside the home, in the highly industrialized early-twentieth-century United States, however, overproduction rather than scarcity was becoming a problem. Tạm dịch: Trong các nền kinh tế tiền công nghiệp, việc nội trợ có nghĩa là sản xuất cũng như tiêu thụ 82ang hóa, và nó thường bao gồm các hoạt động tạo thu nhập cả trong và ngoài nhà, ở Hoa Kỳ đất nước công nghiệp hóa cao vào đầu thế kỷ hai mươi, tuy nhiên, sản xuất thừa thay vì sự khan hiếm đã trở thành một vấn đề. Chọn C 26. A Kiến thức: Đọc hiểu Giải thích: Đoạn văn trước đoạn văn có lẽ thảo luận về___. A. việc giáo dục chính quy ở Hoa Kỳ vào thế kỷ XIX. B. công nghiệp hóa và quan liêu hóa đời sống kinh tế Hoa Kỳ trong thế kỷ XIX . C. phương tiện quan trọng nhất để hòa nhập người nhập cư vào xã hội Mỹ trong thế kỷ XIX.
7. D. quá trình đô thị hóa ở Hoa Kỳ vào thế kỷ XIX. Thông tin: As the twentieth century began, the importance of formal education in the United States increased. Tạm dịch: Khi thế kỷ XX bắt đầu, tầm quan trọng của giáo dục chính quy ở Hoa Kỳ tăng lên. Chọn A 27. C Kiến thức: Đọc hiểu Giải thích: Có thể suy ra từ đoạn 1 rằng một yếu tố quan trọng trong việc tầm quan trọng ngày càng 83ang của giáo dục tại Hoa Kỳ là ___. A. sự gia 83ang số lượng giáo viên được đào tạo B. sự mở rộng vấn đề kinh tế của trường học C. sự đô thị hóa ngày càng 83ang của cả nước D. số lượng trường học ngày càng 83ang trong các cộng đồng biên giới Thông tin: The frontier had mostly disappeared and by 1910 most Americans lived in towns and cities. Tạm dịch: Biên giới hầu như đã biến mất và đến năm 1910, hầu hết người Mỹ đều sống ở các thị trấn và thành phố (tức quá trình đô thị hóa). Chọn C 28. D Kiến thức: Đọc hiểu Giải thích: Theo đoạn văn, một thay đổi quan trọng trong giáo dục Hoa Kỳ vào những năm 1920 là đó là___. A. số lượng thời gian dành cho giáo dục chính quy bị hạn chế B. hầu hết các nơi yêu cầu trẻ em đến trường C. người lớn và trẻ em học cùng một lớp D. các quy định mới được áp dụng cho giáo dục phi truyền thống Thông tin: By 1920 schooling to age fourteen or beyond was compulsory in most states, and the school year was greatly lengthened. Tạm dịch: Đến năm 1920, việc học đến mười bốn tuổi trở lên là bắt buộc ở hầu hết các tiểu bang, và năm học đã kéo dài rất nhiều. Chọn D Dịch bài đọc: Khi thế kỷ XX bắt đầu, tầm quan trọng của giáo dục chính quy ở Hoa Kỳ tăng lên. Biên giới hầu như đã biến mất và đến năm 1910, hầu hết người Mỹ đều sống ở các thị trấn và thành phố. Công nghiệp hóa và quan liêu hóa đời sống kinh tế kết hợp với sự nhấn mạnh mới về chuyên môn để làm cho việc học ngày càng trở nên quan trọng đối với sự dịch chuyển kinh tế và xã hội. Các trường học ngày càng được xem là phương tiện quan trọng nhất để hòa nhập người nhập cư vào xã hội Mỹ.
8. Sự xuất hiện của một làn sóng lớn những người nhập cư ở phía Nam và Đông Âu vào đầu thế kỷ và góp phần vào một sự mở rộng to lớn của việc học chính quy. Đến năm 1920, việc học đến mười bốn tuổi trở lên là bắt buộc ở hầu hết các tiểu bang, và năm học đã kéo dài rất nhiều. Trường mẫu giáo, trường học hè, hoạt động ngoại khóa, giáo dục và tư vấn dạy nghề đã mở rộng tầm ảnh hưởng của các trường công lập đối với cuộc sống của học sinh, nhiều người trong số đó trong các thành phố công nghiệp lớn là con của người nhập cư. Các lớp học cho người nhập cư trưởng thành được tài trợ bởi các trường công lập, công ty, đoàn thể, nhà thờ, nhà định cư và các cơ quan khác. Các nhà cải cách đầu thế kỷ XX cho rằng các chương trình giáo dục phải phù hợp với nhu cầu của các nhóm dân số cụ thể. Phụ nữ nhập cư đã từng là nhóm dân số như vậy. Các trường học đã cố gắng giáo dục phụ nữ trẻ để họ có thể làm việc ở những vị trí năng suất trong nền kinh tế công nghiệp đô thị, và một nơi mà nhiều nhà giáo dục cho là phù hợp với phụ nữ là gia đình. Mặc dù chăm sóc ngôi nhà và gia đình đã quen thuộc với phụ nữ nhập cư, giáo dục Mỹ đã đưa ra một định nghĩa mới cho việc nội trợ. Trong các nền kinh tế tiền công nghiệp, việc nội trợ có nghĩa là sản xuất cũng như tiêu thụ hàng hóa, và nó thường bao gồm các hoạt động tạo thu nhập cả trong và ngoài nhà, ở Hoa Kỳ đất nước công nghiệp hóa cao vào đầu thế kỷ hai mươi, tuy nhiên, sản xuất thừa thay vì sự khan hiếm đã trở thành một vấn đề.Do đó, người nội trợ lý tưởng của Mỹ được xem như một người tiêu dùng hơn là một nhà sản xuất. Các trường đào tạo phụ nữ trở thành người nội trợ tiêu dùng nấu ăn, mua sắm, trang trí và chăm sóc trẻ em "một cách hiệu quả" tại nhà riêng của họ, hoặc nếu nhu cầu kinh tế cần thiết, là nhân viên trong nhà của người khác. Những cải cách sau đó đã khiến những quan niệm này có vẻ khá lỗi thời. 29. Kiến thức: Cụm phân từ hoàn thành Giải thích: Trong 1 câu có 2 mệnh đề cùng chủ ngữ (the farmers – they) ta dùng “Having PP” để rút gọn 1 mệnh đề diễn tả hành động xảy ra trước hành động còn lại. Công thức: Having + PP Tạm dịch: Bởi vì những người nông dân đã được thông báo về sự nguy hiểm của phân bón hóa học, họ đã chuyển sang phân bón sinh học. = Được thông báo về sự nguy hiểm của phân bón hóa học, những người nông dân đã chuyển sang phân bón sinh học. Đáp án: Having been told about the dangers of chemical fertilisers, the farmers turned to bio-fertilisers. 30. Kiến thức: Rút gọn mệnh đề quan hệ Giải thích: Trong câu mệnh đề quan hệ mang nghĩa chủ động được rút gọn bằng cách dùng “Ved/ V3”. which are written => written Tạm dịch: Các sinh viên đang chép các từ được viết trên bảng.
9. Đáp án: The students are copying the words written on the board. 31. Kiến thức: Từ vựng Giải thích: Cụm từ: be in danger of sth (bị đe dọa/ có nguy cơ) due to N/ V-ing: do cái gì/làm gì loss of sth: sự mất đi (cái gì) ability + to V: khả năng làm việc gì adapt to sth: thích nghi với Tạm dịch: Nhiều loài động vật có nguy cơ tuyệt chủng do mất môi trường sống và không có khả năng thích nghi với biến đổi khí hậu. Đáp án: Many animal species are in danger of extinction due to the loss of habitat and inability to adapt to climate change. 32. Kiến thức: Phân từ hoàn thành Giải thích: Trong 1 câu có 2 mệnh đề cùng chủ ngữ ( Peter - he) ta dùng “Having PP” để rút gọn 1 mệnh đề diễn tả hành động xảy ra trước hành động còn lại. Công thức: Having + PP Tạm dịch: Peter nói rằng anh sẽ chịu trách nhiệm cho dự án. Nhưng rồi anh phủ nhận điều đó. = Nói rằng anh ta sẽ chịu trách nhiệm cho dự án, Peter sau đó đã phủ nhận điều đó. Đáp án: Having said that he would take responsibility for the project, Peter then denied it. 33. Kiến thức: Tường thuật câu mệnh lệnh – câu trần thuật Giải thích: Công thức tường thuật câu mệnh lệnh: S + asked + O + to V Công thức tường thuật câu trần thuật: S + said (that) + S + V (lùi thì) Tạm dịch: “Ở yên đấy! Mẹ không thể cho con ra ngoài tối nay”, mẹ Jane nói với cô ấy. => Mẹ Jane bảo cô ấy ở yên đấy và bảo rằng bà ấy không thể để cô ấy ra ngoài tối nay. Đáp án: Jane’s mother asked her to stay there and said that she couldn’t let her go out that night. 34. F Kiến thức: Nghe hiểu Giải thích: John Keith đã làm một huấn luyện viên thể hình khoảng 10 năm. Thông tin: My name’s John Keith and I’ve been a fitness instructor for more than ten years. Tạm dịch: Tên tôi là John Keith và tôi đã là một giảng viên thể dục trong hơn mười năm. Chọn F
10. 35. F Kiến thức: Nghe hiểu Giải thích: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó rất tốt cho bạn nếu tập thể dục ngoài trời trong thời tiết nắng nóng. Thông tin: However, studies have shown that if you do your workout outdoors in the hot and sunny weather, your body can overheat and lose a lot of fluid. Tạm dịch: Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tập thể dục ngoài trời trong thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn có thể sẽ tăng thân nhiệt quá mức và mất nhiều nước. Chọn F 36. T Kiến thức: Nghe hiểu Giải thích: Bạn nên tập thể dục sớm vào buổi sáng khi trời không quá nóng. Thông tin: You should also exercise early in the morning when it's not too hot. Tạm dịch: Bạn cũng nên tập thể dục vào sáng sớm khi trời không quá nóng. Chọn T 37. F Kiến thức: Nghe hiểu Giải thích: Nước lạnh có thể làm cho huyết áp và nhịp tim của bạn giảm xuống. Thông tin: Cold water can make your blood pressure and heart rate go up. Tạm dịch: Nước lạnh có thể làm cho huyết áp và nhịp tim của bạn 86ang lên. Chọn F 38. F Kiến thức: Nghe hiểu Giải thích: Yoga hoàn toàn dễ dàng và phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Thông tin: Now, how about yoga? This exercise may look easy and suitable for people of all ages. However, if it's not done properly, it can do more harm than good. Tạm dịch: Bây giờ, còn yoga thì sao? Bài tập này có vẻ dễ dàng và phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu nó không được thực hiện đúng cách, nó có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Chọn F 39. T Kiến thức: Nghe hiểu Giải thích: Loại hoạt động thể chất cuối cùng được đề cập đến là đi bộ thể dục. Thông tin: The last type of physical activity is fitness walking. Tạm dịch: Loại hoạt động thể chất cuối cùng là đi bộ thể dục. Chọn T 40. F
11. Kiến thức: Nghe hiểu Giải thích: Bạn nên uống ít nhất 500 ml mỗi 15 phút đi bộ. Thông tin: Finally, remember to bring water with you and drink at least 150 ml for every 15 minutes of walking. Tạm dịch: Điều này sẽ làm bạn chậm lại và gây ra đau lưng. Cuối cùng, nhớ mang theo nước và uống ít nhất 150 ml mỗi 15 phút đi bộ. Chọn F Bài nghe: My name's John Keith and I've been a fitness instructor for more than ten years. Today I'd like to talk about the precautions we all need to take when doing different types of physical activity. Aerobic exercise seems very simple and easy to do. However, studies have shown that if you do your workout outdoors in the hot and sunny weather, your body can overheat and lose a lot of fluid. This can lead to heat stroke. You should drink a glass of water before a workout and then pase regularly to drink more. You should also exercise early in the morning when it's not too hot. Next is swimming. It's verv important to be safe in the water. Swimming pools may look safe, but you should always test the pool water before jumping in. Cold water can make your blood pressure and heart rate go up. Make sure you have warmed up your body by stretching or jumping. Don't swim in bad weather, especially in rivers, lakes or the sea. If you are swimming and lightning strikes, you risk serious injury or death. Now, how about yoga? This exercise may look easy and suitable for people of all ages. However, if it's not done properly, it can do more harm than good. You need to do some warm-up exercise such as stretching before you start your yoga practice. This will relax your muscles and prevent any damage to your joints. The last type of physical activity is fitness walking. First, you need good shoes to keep you comfortable and pain-free. Next, when you walk, don't look at your feet. This will slow you down and cause back pain. Finally, remember to bring water with you and drink at least 150 ml for every 15 minutes of walking. That's all from me for today. Hope you find these safety precautions useful. Thanks for listening. Tạm dịch bài nghe: Tên tôi là John Keith và tôi đã là một giảng viên thể dục trong hơn mười năm. Hôm nay tôi muốn nói về những biện pháp phòng ngừa mà tất cả chúng ta cần phải làm khi thực hiện các hoạt động thể chất khác nhau. Tập thể dục aerobic dường như rất đơn giản và dễ dàng để tập. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn luyện tập ngoài trời trong thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn có thể bị quá nóng và mất rất nhiều nước. Điều này có thể dẫn đến đột quỵ vì nóng. Bạn nên uống một cốc nước trước khi tập luyện và sau đó thường xuyên uống nhiều hơn. Bạn cũng nên tập thể dục vào sáng sớm khi trời không quá nóng. Tiếp theo bơi. Rất quan trọng để được an toàn trong nước. Bể bơi có thể trông an toàn, nhưng bạn nên luôn luôn kiểm tra nước hồ bơi trước khi xuống. Nước lạnh có thể làm cho huyết áp và nhịp tim tăng lên. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm ấm cơ thể của bạn bằng cách kéo dài hoặc nhảy. Đừng bơi trong thời tiết xấu, đặc biệt là ở sông, hồ hoặc biển. Nếu bạn đang bơi và sét đánh, bạn sẽ bị thương tích nghiêm trọng hoặc chết.
12. Bây giờ, còn yoga thì sao? Bài tập này có vẻ dễ dàng và phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu nó không được tập đúng, nó có thể có hại nhiều hơn lợi. Bạn cần phải tập một số bài tập khởi động như dãn cơ trước khi bạn bắt đầu tập yoga. Điều này sẽ thư giãn cơ bắp của bạn và ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào cho khớp của bạn. Loại hoạt động thể chất cuối cùng là đi bộ thể dục. Trước tiên, bạn cần giày dép tốt để giữ cho bạn thoải mái và không đau. Tiếp theo, khi bạn đi bộ, đừng nhìn vào đôi chân của bạn. Điều này sẽ làm bạn chậm lại và gây ra đau lưng. Cuối cùng, nhớ mang theo nước và uống ít nhất 150 ml mỗi 15 phút đi bộ. Đó là tất cả chia sẻ của tôi cho ngày hôm nay. Hy vọng bạn tìm thấy những biện pháp phòng ngừa an toàn hữu ích. Cảm ơn vì đã lắng nghe. ___HẾT___